サロンのお客様のお悩みでよく耳にするのが「自律神経」。寒暖差やストレスなど現代人の課題でもありますよね。私も含めて（苦笑）

最近の寒暖差でも交感神経と副交感神経のスイッチが追いつかず体温調節だけでもかなりのエネルギーを使い、眠気も起こりやすくなるのは体が修復や調整のため休息を求めているサイン。

特に仮眠（15分程度）は自律神経を整え、精神的リセットにもつながり、成長ホルモンの分泌を早めて、回復や修復に良い影響を与えてくれます。

とは言え、仮眠なんてとれないわ！の方が圧倒的に多いかと思います。

短時間でできる回復法は、

・目を閉じる（1分でも）

・深呼吸（4秒吸って8秒吐く）

・首の後ろをホットタオルで温める（水で絞ったタオルをレンジで40秒程チン）

少し時間を作って場所を物理的にボーッと出来る好きな場所（カフェや美術館など）変えるのも一つの手ですね。もちろん、プロの手にお任せのマッサージもおすすめですよ（♩）

そして、何は置いても疲れたらさっさと寝る！これにつきます。睡眠は自動的に体を回復してくれますので明日できることは明日で♡

まだまだ寒暖差が続きますが対策を取りつつ無理せずに行きましょー！