こんばんは。

スマホ、タブレット、パソコンはもはや当たり前の時代。
うつむきながらの姿勢が続くと思いますが、そうすると増えるのが首のこりですね。
以前は肩こりが多いと言われていましたが、今では首こりが多いと言われています。

そこで、今日は場所を選ばず自分で出来る【首こり解消】セルフケアをお伝えしますね。

どーーーん。
なんかおすまし顔ですが(´・ω・`)

つまんでいる部分が今日のほぐしポイントです。
横を向いたときに表れる胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)
写真ではすでにつまんでますね。

胸鎖乳突筋は、首のこりと関係していて、耳の下から鎖骨に向って斜めに伸びている筋肉です。
リンパも通っていて、パソコンや、長時間の運転などで血行不良に繋がるので、胸鎖乳突筋をほぐすと首のこりの解消に一役買ってくれます♪

さてもう一回。

写真の様に、下から上、または上から下でも◎
ポイントは、近くに頸動脈が走ってるので、優しくほぐすことです。
これだけ！カンタン！
テレビを見ながら、Youtube見ながら、お風呂に入りながら、いつでもできますね。

この時期血行不良になりやすいのでぜひやってみてくださいね(´▽｀)