最近は、インフルエンザや新型ウィルスなどの拡大で自己免疫力を上げたい方も多いのではないでしょうか？
特に、特効薬がまだ見つからないとなると自分の身体はしっかり守って、免疫力あげたいですね。
今まで勉強した上で考える免疫アップ法は、
・腸内環境を整える→脳と腸はつながってマス！
・本物の発酵食品を摂る→味噌・醤油・麹・みりんなど調味料を見直す
・冷やさない→冷えから血流障害になります
・ストレスを溜めない→病気の９割はストレスからと言われています
・リラックス！→幸せホルモン増やしましょう(おしゃべり、マッサージ、カラオケ、食事など他者との触れ合いで幸せホルモンといわれるセロトニンの分泌を促すそうですよ♪)
特に、ストレスから自律神経を乱して、冷え、筋肉の硬化、様々な疾患・病気に発展していくので、リラックスする時間を無理やりにでも確保しましょう☺
すぐに出来る対策は、
〇１分間深呼吸！
それだけ～(笑)
しっかり空気を吸って、身体のすみずみまで酸素を行き渡らせましょう。
血管が広がって、イライラや不安が軽減！
で。それでもイマイチならば、
〇少しだけジャンプ！
思い切りじゃなくていいので、かかとが浮くくらいの高さのジャンプを１分間やってみてください。
これも、血流をアップさせる方法デス！
そして、笑いましょう！
笑顔でいると脳も勘違いして免疫上がるので(´▽｀)
奇をてらったものはないですが、すぐにできることなので生活に取り入れてみてくださいね。
また詳しくブログにも発酵食品のことや腸、ストレスに関してブログにアップしていきますが、気になる方はいつでもどうぞ♪
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