産後ケアの役割はお母さんの心と体に余裕を作って、家族みんながニコニコ笑顔でいるためにあると思ってます。

産後の体は約6か月かけてゆっくり戻っていきます。

妊娠で約5倍になった子宮は

子宮は1〜2か月

骨盤は3〜4か月

かけて元の状態に戻っていきます。

ですが、妊娠・産後の筋力の低下により体が冷えやすくなっていたり、体に負担がかかるような日常生活生活（重いものをもったり、お腹に力をいれたり）を送ることで元に戻るのが難しくなってしまうと言われています。

腹筋も、出産により腹直筋が開いているので負担をかけると、元に戻りにくくなり、ぽっこりお腹や腰痛の原因になってしまいます。

なので、産後3か月経たないうちからの無理なダイエットやトレーニングは絶対ダメですよ。

（走ったり急に止まったりする運動や、縄跳びも。力が下に向かう運動はNGです）

それよりも、体を正しい位置に戻すことで姿勢や体重は自然と元に戻ります(^^)