大寒を迎えていよいよ芯から寒くなってきましたね。

さてさて。

寒いと元気を持っていかれ、それでもがんばろうとすると春の活動の時期に影響が出て、そのまま夏秋にまでずるずる影響してしまいます。

まずは、温存です♪

寒暖差で自律神経が乱れてしまい、「冬バテ」にならないように温かくして、血流・リンパを巡り良くしましょうね。

外側からは、マッサージでも入浴でも良いですし、冷えの強い方は入浴だけでは間に合わないので、入浴1時間前くらいに洗面所や桶にお湯を張って肘をお湯に浸ける「肘湯」をやってみてください♩

食べ物は、体内を潤すものを。

白菜、蓮根、豆腐、ヨーグルト、豆腐など白いものを。

腎が疲れると免疫力が落ちるので、黒ごま、黒豆、牡蠣など黒いものが中医学では良いとされているそうですよ。

人間は食べ物でできているので、内側からいたわりたいですよね。

そして、温存！（2回目）

とかく冷えは万病の元とも言われています。

温存です！（大切なので3回目です）

冬はほどほどに行きましょう。

ではでは。

本日も素敵な一日をお過ごしくださいませ！